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Bonne lecture et bonne pratique!
Transformer vos erreurs en apprentissages
Le concept :
Comment réagissons nous quand nous faisons une erreur ou une faute ? Fréquemment quand nous commettons une erreur nous répondons d’une manière telle que nous nous mettons dans un état d’émotions négatives. Nous nous sentons mal, honteux, stupide et mauvais …etc Ensuite la honte et la culpabilité que nous ressentons nous empêchent de tirer profit de l’erreur que l’on vient de commettre ;
Avec la technique que nous vous présentons ici nous proposons une stratégie pour éviter les émotions négatives afin d’apprendre de nos erreurs.
Cette procédure nous permet de développer notre capacité à utiliser nos erreurs comme levier pour affiner nos compétences et nos connaissances.
1) Identifier l’erreur
Faites-vous toujours les mêmes erreurs ?
Quelle erreur souhaitez vous ne plus jamais commettre ?
Commettez-vous des erreurs qui sont intensément liées à une émotion négative ou à un sentiment de culpabilité ou de honte ?
2) Clarifiez votre compréhension au sujet de cette erreur
Comment savez-vous que c’est une erreur ?
Comment décidez-vous qu’il s’agit d’une erreur ?
Quels critères utilisez-vous pour confirmer (déterminer) ou non que c’est une erreur ?
Ces critères sont-ils les vôtres ou ceux de quelque autre ?
Quelles croyances et valeurs appliquez-vous à cette situation qui vous donne l’impression que vous avez commis une erreur ou quelque chose d’inapproprié?
3) Amplifier l’émotion négative
Afin de découvrir la stratégie et la procédure à suivre, commencez par augmenter l’intensité des réactions négatives à vos erreurs. Poursuivez jusqu’à la lisière de vos ressentis tolérables par rapport au renouvellement d’une pareille expérience.
De combien devez-vous augmenter vos sensations pour en avoir assez de vivre ça ?
4) Identifier les apprentissages provenant de vos erreurs
Quelle est la structure de cause a effet qui a provoqué cette erreur ?
Quels sont les facteurs qui ont conduit à commettre cette erreur?
Quelles sont les intentions positives clefs derrière ce processus ?
Quelle partie de vous a généré cette erreur ?
Quand vous avez fait cela qu'avez vous appris ?
Quels sont les bénéfices secondaires résultant de votre erreur commise ? (par exemple est-ce que quelqu'un vous a secouru, ou vous a porté attention...etc)
5) Séparer les émotions des leçons tirées de cette erreur
Tout en imaginant une boite avec un couvercle lourd, séparez les émotions négatives des leçons que vous avez apprises de votre erreur et dirigez toutes les émotions qui ne vous servent plus vers cette boite. Autorisez-vous à vous libérer des émotions encombrantes.
Maintenant que vous flottez au dessus de votre ligne du temps et retournez a l'endroit ou s’est produite cette erreur, utilisez les leçons tirées de telle façon que vous puissiez vous les rappeler facilement.
6) Tester
Maintenant que vous savez comment vous rappeler facilement cette vieille expérience que ressentez-vous ?
Est-ce qu'une des émotions négatives vécues lors de cette expérience réapparaît ou bien sont-elles toutes neutralisées ?
Si jamais une émotion réapparaît, accédez à un état de plaisir et rembobinez le film de cette expérience très rapidement de la fin jusqu'au début. Faites celà jusqu'à ce que tout ce qu’il reste dans votre esprit ne soit plus que des leçons que vous avez apprises et qui vous soutiennent dans vos succès futurs et vos joies.
Stéphanie Vigne
